Pukulan Backhand Overhand
Fase Persiapan
1. Grip handshake atau pistol dengan ibu jari mengarah ke atas pada sudut kiri pegangan raket.
2. Posisi memukul menyamping ke arah belakang.
3. Tahan tangan yang memegang raket keatas dengan tangan bagian bawah yang paralel ke lantai, kepala raket mengarah ke bawah.
4. Letakan berat badan pada kaki yang dominan.
Fase Pelaksanaan
1. Siku mendahului gerakan mengulurkan tangan.
2. Gerakan tangan yang tidak dominan ke bawah.
3. Putar tubuh bagian atas.
4. Gapai tinggi ke atas untuk melakukan pukulan.
5. Telentangkan tangan bagian bawah.
6. Kepala raket mengikuti gerakan.
Fase Follow-Through
1. Raket mengikuti daerah kontak mengarah ke bawah sejajar dengan pengembalian bola.
2. Dorong tubuh ke depan dengan kaki yang berada di belakang untuk mendorong tubuh anda kembali ketengah lapangan.
3. Gunakan pemindahan berat badan untuk menambahkan momentum dan tenaga.
Diposting oleh
Jyponk's
01.30
Servis Pendek Backhand
Lakukan servis backhand pendek didepan tubuh anda dengan posisi berdiri yang lurus atau sedikit dimiringkan. servis ini memiliki beberapa keuntungan yaitu :
1. Bola bergerak dengan jarak yang lebih pendek.
2. Bola bergerak melintasi net dan mendekati lawan lebih cepat.
3. Bola cenderung tersembunyi dengan pantulan baju anda yang putih sehingga menimbulkan bentuk kamuflase.
Beberapa pemain sebenarnya berdiri di atas ujung jari mereka agar mendapatkan servis yang lebih tinggi dan dengan lintasan yang sedikit lebih mendatar.
Fase Persiapan
1. Grip handshake atau pistol
2. Posisi berdiri lurus
3. Bola dipegang pada setinggi pinggang
4. Tangan yang memegang raket pada posisi backswing
5. Pergelangan tangan ditekukkan
Fase Pelaksanaan
1. Pindahkan berat badan pada bagian depan telapak kaki atau pada ujung2 jari kaki.
2. Gunakan sedikit gerakan pergelangan tangan atau tidak sama sekali.
3. Lakukan kontak pada ketinggian paha.
4. Bola didorong
5. Bola bergerak rendah di atas net.
Fase Follow-Through
1. Akhiri gerakan dengan raket mengarah ke atas dalam garis lurus dengan gerakan bola
2. Silangkan raket di atas bagian depan bahu tangan yang memegang raket.
3. Putar pinggul dan bahu dan akhiri gerakan dengan kedua tangan di atas.
Cara Melakukan Servis Panjang
Servis panjang hampir sama dengan gerakan mengayun pada pukulan forehand underhand. Anda harus berdiri di dekat garis tengah dan kira-kira 4 hingga 5 kaki ( 1,5 Meter ) di belakang servis pendek. Posisi ini menempatkan anda dekat dengan bagian tengah lapangan dan kira-kira sama jauhnya dengan semua sudut lapangan. salah satu kaki anda harus dimajukan kedepan dengan kaki yang dominan berada di belakang. jari telunjuk dan ibu jari tangan yang tidak dominan harus memegang bola pada bagian dasarnya, diulurkan didepan tubuh kira-kira pada ketinggian pinggang. Tahan tangan yang memegang raket pada posisi backswing ( ayunan ke belakang )dengan tangan dan pergelangan tangan berada pada posisi yang menekuk. Saat anda melepaskan bola, pindahkan berat badan anda dari kaki yang dibelakang ke kaki yang di depan, dan tarik tangan anda kebawah untuk memukul bola kira-kira pada ketinggian lutut. Putaran tangan bagian bawah dan gerakan pergelangan tangan bagian bawah dan gerakan pergelangan tangan merupakan sumber tenaga yang dikeluarkan. gerakan akhir servis anda adalah kearah atas dengan arah yang sejalan dengan bola dan berakhir di atas bahu tangan yang tidak memegang raket.
Fase Persiapan
1. Grip handshake atau pistol
2. Berdiri dengan kaki direnggangkan satu di depan dan satu di belakang.
3. Bola di pegang pada ketinggian pinggang
4. Berat badan pada kaki yang berada di belakang.
5. Tangan yang memegang raket pada posisi backswing.
6. Pergelangan tangan di tekuk.
Fase Pelaksanaan
1. Berat badan dipindahkan
2. Gunakan gerakan menelungkupkan tangan bagian bawah dan sentakan pergelangan tangan.
3. Lakukan Kontak pada ketinggian lutut.
4. Bola akan melambung tinggi dan jauh.
Fase Follow-Through
1. Akhiri gerakan dengan raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan bola.
2. Silangkan raket di depan dan di atas bahu tangan yang tidak memegang raket.
3. Putsr pinggul dan bahu.
BULU TANGKIS
